Похудей-ка!
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Лишний вес является классическим психосоматическим (психологически обусловленным) расстройством, в основе которого лежат нарушения пищевого поведения.
В основе любого психосоматического заболевания может лежать неразрешенный внутренний конфликт, который исчезает из сферы осознанного восприятия человека, но сохраняет свое присутствие в бессознательном. Вытеснение проблемы происходит по разным причинам. Это и страх взглянуть на проблему прямо, найти в себе силы действовать, а иногда отсутствие возможности, внутренних ресурсов. Проблема переедания - это часто наши игры с системой вознаграждения.
Эмоциогенное пищевое поведение - гиперфагическая реакция на стресс, эмоциональное переедание, "пищевое пьянство". Стимулом к приему пищи является не голод, а эмоциональный дискомфорт — человек ест не потому что голоден, а потому что неспокоен, тревожен, раздражителен, подавлен, обижен.
В общем-то понятно, что у меня эмоциогенное пищевое поведение. На меня нападает жор, когда возникает нервно напряженная ситуация. Чтобы отвлечься от неприятных моментов, успокоиться и порадоваться жизни (повысить уровень дофамина), я ем сладкое, мучное и жирное или обычную еду, но в очень больших количествах. Причем я понимаю, что голод психологический. Он идет от головы, а не от желудка. Еда - это мое спокойствие, радость и награда.
Вторичные выгоды
Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо решить две основные задачи:
- определить потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;
- найти альтернативные пути удовлетворения этих потребностей.
У себя я нашла 2 вторичные выгоды:
1. Необходимость выстроить защиту против опасного мира. Лишний вес может видеться как некая преграда на пути к ранимой душе человека, как защита от нежелательного общения. Главная идея одна — я не хочу иметь контакт с миром, потому что это либо малоприятно, либо просто опасно.
А я не хочу встречаться с проблемами вообще и на работе в частности. Как с этим справиться я не знаю. Наверное, только убеждать себя, что проблемы не такие уж большие, как мне кажется. И что по сравнению с мировой революцией это сущий пустяк.
2. Если женщина начинает набирать вес, нужно посмотреть, не взяла ли она на себя мужскую функцию зарабатывания денег, к примеру? Быть большой — это иногда как «быть мужчиной». Хрупкость — это черта женщины, но если женщина не может быть хрупкой в семье, ей приходится становиться сильной. А сильные — они обычно «большие». Такое решение принимается организмом, чтобы помочь женщине справиться с проблемами.
Буду вспоминать, что очень много женщин бизнес-леди, которые очень стройные.
Почему я хочу похудеть?
Я хочу быть здоровой, стройной, легко ходить и бегать, сохранить молодость.
Еда это не все, что есть хорошего в моей жизни. Она не единственная радость.
Процесс избавления от лишнего веса нельзя воспринимать как что-то страшное, нудное, ненавистное. Наоборот это путь к здоровью, долголетию и успеху. Путь к здоровью и похудению не может лежать через отрицательные эмоции. Соответственно одной из наиглавнейших задач является избавление от отрицательных эмоций и умение управлять своей психикой, чтобы изменения рациона питания и физические нагрузки действительно приносили радость, удовольствие и удовлетворение. Чтобы сделать процесс похудения еще более эффективным, мы должны научиться замечать свои успехи и не забывать хвалить себя за них.
ПЛАН РАБОТЫ НАД СОБОЙ
Для решения психологических проблем я буду:
- пить успокоительный чай
- есть продукты, вызывающие выработку дофамина и серотонина
- делать дыхательные упражнения
- делать расслабляющие упражнения
- напишу список своих радостей жизни и буду периодически что-то из него делать
- каждый раз, когда сильно захочу купить что-нибудь вкусное, но сдержусь, отложу эти деньги в копилку
Для похудения я буду:
- следить за объемом съедаемой пищи, исключу вредности
- делать зарядку по 40 минут в день
- делать дыхательные упражнения
- ходить по лестнице
- ходить на работу 4 остановки
В выходные буду отдыхать от физических упражнений и позволять себе одно высококалорийное блюдо утром.
В основе любого психосоматического заболевания может лежать неразрешенный внутренний конфликт, который исчезает из сферы осознанного восприятия человека, но сохраняет свое присутствие в бессознательном. Вытеснение проблемы происходит по разным причинам. Это и страх взглянуть на проблему прямо, найти в себе силы действовать, а иногда отсутствие возможности, внутренних ресурсов. Проблема переедания - это часто наши игры с системой вознаграждения.
Эмоциогенное пищевое поведение - гиперфагическая реакция на стресс, эмоциональное переедание, "пищевое пьянство". Стимулом к приему пищи является не голод, а эмоциональный дискомфорт — человек ест не потому что голоден, а потому что неспокоен, тревожен, раздражителен, подавлен, обижен.
В общем-то понятно, что у меня эмоциогенное пищевое поведение. На меня нападает жор, когда возникает нервно напряженная ситуация. Чтобы отвлечься от неприятных моментов, успокоиться и порадоваться жизни (повысить уровень дофамина), я ем сладкое, мучное и жирное или обычную еду, но в очень больших количествах. Причем я понимаю, что голод психологический. Он идет от головы, а не от желудка. Еда - это мое спокойствие, радость и награда.
Вторичные выгоды
Для того чтобы разобраться в проблеме вторичных выгод применительно к проблеме лишнего веса, необходимо решить две основные задачи:
- определить потребности, которые удовлетворяются благодаря лишнему весу;
- найти альтернативные пути удовлетворения этих потребностей.
У себя я нашла 2 вторичные выгоды:
1. Необходимость выстроить защиту против опасного мира. Лишний вес может видеться как некая преграда на пути к ранимой душе человека, как защита от нежелательного общения. Главная идея одна — я не хочу иметь контакт с миром, потому что это либо малоприятно, либо просто опасно.
А я не хочу встречаться с проблемами вообще и на работе в частности. Как с этим справиться я не знаю. Наверное, только убеждать себя, что проблемы не такие уж большие, как мне кажется. И что по сравнению с мировой революцией это сущий пустяк.
2. Если женщина начинает набирать вес, нужно посмотреть, не взяла ли она на себя мужскую функцию зарабатывания денег, к примеру? Быть большой — это иногда как «быть мужчиной». Хрупкость — это черта женщины, но если женщина не может быть хрупкой в семье, ей приходится становиться сильной. А сильные — они обычно «большие». Такое решение принимается организмом, чтобы помочь женщине справиться с проблемами.
Буду вспоминать, что очень много женщин бизнес-леди, которые очень стройные.
Почему я хочу похудеть?
Я хочу быть здоровой, стройной, легко ходить и бегать, сохранить молодость.
Еда это не все, что есть хорошего в моей жизни. Она не единственная радость.
Процесс избавления от лишнего веса нельзя воспринимать как что-то страшное, нудное, ненавистное. Наоборот это путь к здоровью, долголетию и успеху. Путь к здоровью и похудению не может лежать через отрицательные эмоции. Соответственно одной из наиглавнейших задач является избавление от отрицательных эмоций и умение управлять своей психикой, чтобы изменения рациона питания и физические нагрузки действительно приносили радость, удовольствие и удовлетворение. Чтобы сделать процесс похудения еще более эффективным, мы должны научиться замечать свои успехи и не забывать хвалить себя за них.
ПЛАН РАБОТЫ НАД СОБОЙ
Для решения психологических проблем я буду:
- пить успокоительный чай
- есть продукты, вызывающие выработку дофамина и серотонина
- делать дыхательные упражнения
- делать расслабляющие упражнения
- напишу список своих радостей жизни и буду периодически что-то из него делать
- каждый раз, когда сильно захочу купить что-нибудь вкусное, но сдержусь, отложу эти деньги в копилку
Для похудения я буду:
- следить за объемом съедаемой пищи, исключу вредности
- делать зарядку по 40 минут в день
- делать дыхательные упражнения
- ходить по лестнице
- ходить на работу 4 остановки
В выходные буду отдыхать от физических упражнений и позволять себе одно высококалорийное блюдо утром.
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Про дневник Шичко. Только слово "курение" нужно заменить на слово "объедание"
http://www.indiatv.ru/forum/viewtopic.p ... 9&start=75
Дневник
10.10.2016
Часть первая
Встала в 6.00 - поступила в соответствии с планом.
Сделала кислородный коктейль Пэм Гроут - поступила правильно.
Сделала зарядку на 40 минут - поступила правильно.
Идя на работу, спустилась на лифте - забыла, что нужно ходить по лестнице.
В следующий раз, закрыв входную дверь, я вспомню, что нужно спускаться по лестнице.
После завтрака возникла мысль съесть печенье. Я отказалась от печенья - поступила правильно.
Выходя из метро вспомнила, что должна буду пройти мимо палатки с печеньем и сразу настроилась, что спокойно пройду мимо.
После обеда возникало психологическое желание поесть без чувства голода. Запивала чаем, заедала яблоками.
Возвращаясь домой опять забыла, что нужно идти по лестнице. В следующий раз, когда за мной закроется подъездная дверь, я вспомню, что надо идти по лестнице.
Вечером чувство реального голода было сильным, и я доела за ребенком макароны. Но вечером объедаться вредно. В следующий раз я потерплю голод, попью чаю и отдам остатки ужина собаке.
Часть вторая
Напишу один раз, т.к каждый день будет одно и тоже
[spoiler]В каких случаях некоторые люди объедаются и мало двигаются?[/spoiler]
Некоторые люди объедаются, когда нервничают, а мало двигаются, когда им лень заботиться о своем здоровье.
[spoiler]Зачем они это делают?[/spoiler]
Еда их успокаивает, а малоподвижный образ жизни создает ощущение стабильности.
[spoiler]Что в этом неправильного, плохого?[/spoiler]
Лишний вес и малоподвижный образ жизни приводят к засорению организма, ко множеству заболеваний, сахар приводит к старению организма. Лишний вес тяжело носить, походка становится некрасивой.
[spoiler]Как теперь Вы будете поступать?[/spoiler]
Я навсегда прекратила объедаться и веду активный образ жизни
[spoiler]Отношение к объеданию, малоподвижному образу жизни и всему, что с ними связано[/spoiler]
Объедание - это тяжесть желудка и всего тела. Малоподвижный образ жизни - это безрадостное "болото". Моё отношение к ним резко отрицательное.
[spoiler]Пребывание в компании жующих, самочувствие и поведение в этой обстановке[/spoiler]
Находясь в компании жующих я легко могу обойтись без еды. Я равнодушна к предложениям окружающих людей поесть за компанию и считаю, что это для меня вредно
[spoiler]Голос зависимости[/spoiler]
Любую мысль, склоняющую меня к объеданию и лени, любую мысль о прекращении начатой работы по похудению я тут же отклоняю без рассмотрения.
[spoiler]Угасание потребности в еде[/spoiler]
Я свободна от зависимости от еды.
[spoiler]Психическое самочувствие[/spoiler]
Правильное питание и спорт доставляют мне радость
[spoiler]Программа поведения на предстоящие сутки[/spoiler]
Завтра я обязательно с радостью продолжу работу по похудению и ведению дневника.
[spoiler]План действий в случае появления внезапного голода[/spoiler]
Если у меня возникнет желание поесть, я съем яблоко и выпью чай.
[spoiler]Задача разрушения программы[/spoiler]
Я навсегда прекращаю объедаться. Я навсегда разрушаю программу объедения в моём подсознании. Объедение – моё плохое самочувствие, болезни, тяжесть, ранняя старость. Правильное питание и спорт – моя молодость, легкость, красота, здоровье и жизнь.
http://www.indiatv.ru/forum/viewtopic.p ... 9&start=75
Дневник
10.10.2016
Часть первая
Встала в 6.00 - поступила в соответствии с планом.
Сделала кислородный коктейль Пэм Гроут - поступила правильно.
Сделала зарядку на 40 минут - поступила правильно.
Идя на работу, спустилась на лифте - забыла, что нужно ходить по лестнице.
В следующий раз, закрыв входную дверь, я вспомню, что нужно спускаться по лестнице.
После завтрака возникла мысль съесть печенье. Я отказалась от печенья - поступила правильно.
Выходя из метро вспомнила, что должна буду пройти мимо палатки с печеньем и сразу настроилась, что спокойно пройду мимо.
После обеда возникало психологическое желание поесть без чувства голода. Запивала чаем, заедала яблоками.
Возвращаясь домой опять забыла, что нужно идти по лестнице. В следующий раз, когда за мной закроется подъездная дверь, я вспомню, что надо идти по лестнице.
Вечером чувство реального голода было сильным, и я доела за ребенком макароны. Но вечером объедаться вредно. В следующий раз я потерплю голод, попью чаю и отдам остатки ужина собаке.
Часть вторая
Напишу один раз, т.к каждый день будет одно и тоже
[spoiler]В каких случаях некоторые люди объедаются и мало двигаются?[/spoiler]
Некоторые люди объедаются, когда нервничают, а мало двигаются, когда им лень заботиться о своем здоровье.
[spoiler]Зачем они это делают?[/spoiler]
Еда их успокаивает, а малоподвижный образ жизни создает ощущение стабильности.
[spoiler]Что в этом неправильного, плохого?[/spoiler]
Лишний вес и малоподвижный образ жизни приводят к засорению организма, ко множеству заболеваний, сахар приводит к старению организма. Лишний вес тяжело носить, походка становится некрасивой.
[spoiler]Как теперь Вы будете поступать?[/spoiler]
Я навсегда прекратила объедаться и веду активный образ жизни
[spoiler]Отношение к объеданию, малоподвижному образу жизни и всему, что с ними связано[/spoiler]
Объедание - это тяжесть желудка и всего тела. Малоподвижный образ жизни - это безрадостное "болото". Моё отношение к ним резко отрицательное.
[spoiler]Пребывание в компании жующих, самочувствие и поведение в этой обстановке[/spoiler]
Находясь в компании жующих я легко могу обойтись без еды. Я равнодушна к предложениям окружающих людей поесть за компанию и считаю, что это для меня вредно
[spoiler]Голос зависимости[/spoiler]
Любую мысль, склоняющую меня к объеданию и лени, любую мысль о прекращении начатой работы по похудению я тут же отклоняю без рассмотрения.
[spoiler]Угасание потребности в еде[/spoiler]
Я свободна от зависимости от еды.
[spoiler]Психическое самочувствие[/spoiler]
Правильное питание и спорт доставляют мне радость
[spoiler]Программа поведения на предстоящие сутки[/spoiler]
Завтра я обязательно с радостью продолжу работу по похудению и ведению дневника.
[spoiler]План действий в случае появления внезапного голода[/spoiler]
Если у меня возникнет желание поесть, я съем яблоко и выпью чай.
[spoiler]Задача разрушения программы[/spoiler]
Я навсегда прекращаю объедаться. Я навсегда разрушаю программу объедения в моём подсознании. Объедение – моё плохое самочувствие, болезни, тяжесть, ранняя старость. Правильное питание и спорт – моя молодость, легкость, красота, здоровье и жизнь.
- MO-TATA
- Сообщения: 2583
- Стаж: 11 лет 2 месяца
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Anchutka писал(а):Если у меня возникнет желание поесть, я съем яблоко и выпью чай.
Хорошо, что в этом году СТОЛЬКО яблок . Хочешь есть-ешь яблоко. Не хочешь яблоко-не хочешь есть.
Вот в меня дома невозможно яблоки впихнуть, а на работе за компанию-только в путь идут.
Хорошо, что вместо печенек, а не вместе.
- Syuzana
- Сообщения: 5345
- Стаж: 9 лет 9 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
вот никуда я и не пошла)) лентяйка еще та...MO-TATA писал(а):В такую погоду свои дома сидят, телевизор смотрят
да нет я в парк собираласьMO-TATA писал(а):Или ты в тренажерку?
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Издеваешься?MO-TATA писал(а):Хорошо, что в этом году СТОЛЬКО яблок
Хорошо, что вместо печенек, а не вместе.
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Если вы переели
Если случилось так, что вы переели, то избавиться от тяжести в желудке вам поможет несложное упражнение: встаньте к стене, прислонившись пятками, спиной и головой. Постойте 10 минут.
1. На дне рождения коллеги вы не удержались и угостились куском торта со взбитыми сливками (240 Ккал) и бокалом шампанского (176 Ккал) - итого 416 Ккал.
Что сделать: в течение часа без остановки раскидывать снег возле гаража или 4 часа провести за рулем (желательно на дороге с плохим покрытием).
2. В воскресенье вы лежали перед телевизором и от безделья сгрызли стакан жареных семечек (745 Ккал).
Что сделать: 3 часа 40 минут понянчиться с ребенком (купать, кормить, играть и гулять - все с полной отдачей сил) или 1 час 40 мин. заниматься греблей на тренажере.
3. Во время воскресной прогулки по городу ребенок затащил вас в ресторан быстрого обслуживания. В результате вы «приняли»: чизбургер (430 Ккал), среднюю порцию картошки фри (450 Ккал) и молочный коктейль (360 Ккал). Итого: 1240 Ккал.
Что сделать: пойти на танцпол и отплясывать 2 часа 15 минут (остановки и любые напитки запрещены). Как вариант - вечером 1 час 15 минут покрутите педали велосипеда - тренажера и ложитесь спать без ужина.
4. Договорились посидеть в баре со старой подругой. Итог - две кружки пива (550 Ккал) и тарелка жирных сухариков с чесноком (375 Ккал). Итого: 925 Ккал.
Что сделать: быстрым шагом пройти 15 километров в любом направлении или 2 часа 25 минут проплавать в бассейне.
5. Вы поссорились с любимым человеком и, утешая себя, незаметно поглотили трехсотграммовую коробку шоколадных конфет (1600 Ккал).
Что сделать: помирившись с любимым, прозаниматься с ним сексом 6 часов 20 минут или устроить себе четырехчасовую пробежку.
6. Слоняясь полдня в субботу по торговому центру, вы проголодались и зачем-то съели шаурму (670 Ккал), запив ее сладким чаем (56 Ккал), итого 726 Ккал.
Что сделать: продолжайте шоппинг еще 4,5 часа или, придя домой, попрыгайте со скакалкой 1 час 10 мин.
Будьте здоровы!
Если случилось так, что вы переели, то избавиться от тяжести в желудке вам поможет несложное упражнение: встаньте к стене, прислонившись пятками, спиной и головой. Постойте 10 минут.
1. На дне рождения коллеги вы не удержались и угостились куском торта со взбитыми сливками (240 Ккал) и бокалом шампанского (176 Ккал) - итого 416 Ккал.
Что сделать: в течение часа без остановки раскидывать снег возле гаража или 4 часа провести за рулем (желательно на дороге с плохим покрытием).
2. В воскресенье вы лежали перед телевизором и от безделья сгрызли стакан жареных семечек (745 Ккал).
Что сделать: 3 часа 40 минут понянчиться с ребенком (купать, кормить, играть и гулять - все с полной отдачей сил) или 1 час 40 мин. заниматься греблей на тренажере.
3. Во время воскресной прогулки по городу ребенок затащил вас в ресторан быстрого обслуживания. В результате вы «приняли»: чизбургер (430 Ккал), среднюю порцию картошки фри (450 Ккал) и молочный коктейль (360 Ккал). Итого: 1240 Ккал.
Что сделать: пойти на танцпол и отплясывать 2 часа 15 минут (остановки и любые напитки запрещены). Как вариант - вечером 1 час 15 минут покрутите педали велосипеда - тренажера и ложитесь спать без ужина.
4. Договорились посидеть в баре со старой подругой. Итог - две кружки пива (550 Ккал) и тарелка жирных сухариков с чесноком (375 Ккал). Итого: 925 Ккал.
Что сделать: быстрым шагом пройти 15 километров в любом направлении или 2 часа 25 минут проплавать в бассейне.
5. Вы поссорились с любимым человеком и, утешая себя, незаметно поглотили трехсотграммовую коробку шоколадных конфет (1600 Ккал).
Что сделать: помирившись с любимым, прозаниматься с ним сексом 6 часов 20 минут или устроить себе четырехчасовую пробежку.
6. Слоняясь полдня в субботу по торговому центру, вы проголодались и зачем-то съели шаурму (670 Ккал), запив ее сладким чаем (56 Ккал), итого 726 Ккал.
Что сделать: продолжайте шоппинг еще 4,5 часа или, придя домой, попрыгайте со скакалкой 1 час 10 мин.
Будьте здоровы!
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Девятилетняя девочка похудела на 140 кг
В 2007 году мировые телевизионные каналы транслировали шокирующие сюжеты о Джессике Леонард из Чикаго, которая в свои 7 лет весила 222 килограмма и являлась самым жирным ребенком в мире.
На видео глазам зрителей предстает пугающее зрелище. 7-летняя Джессика, которая из-за своего огромного веса уже не может ходить и даже стоять на ногах, передвигается по дому лишь ползком или в сидячем положении. Девочка с трудом говорит, у нее постоянная одышка. Но при этом она не переставая просит есть.
Ежедневно мать килограммами скармливала Джессике пищу из фастфуда и давала пять литров газировки. Таким образом, девочка получала в день 10 тысяч килокалорий, в то время как суточная потребность ребенка такого возрасте составляет не более 1800 ккал.
Эта вопиющая ситуация всколыхнула общественное мнение. После показа репортажей на телеканалы пришли тысячи обращений от возмущенных родителей с требованием привлечь к ответственности мать Джессики, которая довела ребенка до такого состояния, а также от детей, которые оказались неравнодушны к судьбе своей сверстницы.
Местные власти обещали начать расследование, ведь прецеденты уже были, как в случае с 7-летним Коннором Маккриди. И вскрое мать решила посадить своего гигантского отпрыска на диету.
Благодаря жесткой диете и физическим упражнениям под руководством лучших специалистов, Джессика Леонард похудела на 140 килограммов.
Однако для 9-летней девочки и этот вес является неприемлемым. Только лишняя обвисающая кожа, оставшаяся после похудения, весит около 10 кг и постоянно причиняет неудобства. Искривленные суставы ног причиняют боль при ходьбе и требуют лечения. Так что лучшая форма еще впереди.
Теперь зрители, следящие за судьбой девочки, радуются ее успехам как своим. А мальчики-сверстники говорят, что Джессика стала гораздо симпатичнее и даже признаются ей в любви.
Какая же она симпатичная, а был просто тюлень какой-то
[youtube][/youtube]
В 2007 году мировые телевизионные каналы транслировали шокирующие сюжеты о Джессике Леонард из Чикаго, которая в свои 7 лет весила 222 килограмма и являлась самым жирным ребенком в мире.
На видео глазам зрителей предстает пугающее зрелище. 7-летняя Джессика, которая из-за своего огромного веса уже не может ходить и даже стоять на ногах, передвигается по дому лишь ползком или в сидячем положении. Девочка с трудом говорит, у нее постоянная одышка. Но при этом она не переставая просит есть.
Ежедневно мать килограммами скармливала Джессике пищу из фастфуда и давала пять литров газировки. Таким образом, девочка получала в день 10 тысяч килокалорий, в то время как суточная потребность ребенка такого возрасте составляет не более 1800 ккал.
Эта вопиющая ситуация всколыхнула общественное мнение. После показа репортажей на телеканалы пришли тысячи обращений от возмущенных родителей с требованием привлечь к ответственности мать Джессики, которая довела ребенка до такого состояния, а также от детей, которые оказались неравнодушны к судьбе своей сверстницы.
Местные власти обещали начать расследование, ведь прецеденты уже были, как в случае с 7-летним Коннором Маккриди. И вскрое мать решила посадить своего гигантского отпрыска на диету.
Благодаря жесткой диете и физическим упражнениям под руководством лучших специалистов, Джессика Леонард похудела на 140 килограммов.
Однако для 9-летней девочки и этот вес является неприемлемым. Только лишняя обвисающая кожа, оставшаяся после похудения, весит около 10 кг и постоянно причиняет неудобства. Искривленные суставы ног причиняют боль при ходьбе и требуют лечения. Так что лучшая форма еще впереди.
Теперь зрители, следящие за судьбой девочки, радуются ее успехам как своим. А мальчики-сверстники говорят, что Джессика стала гораздо симпатичнее и даже признаются ей в любви.
Какая же она симпатичная, а был просто тюлень какой-то
[youtube][/youtube]
- MO-TATA
- Сообщения: 2583
- Стаж: 11 лет 2 месяца
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Не в коем случае Просто у нас яблок, как у дурачка фантиков. Камаз уже закопали и еще камаз на яблонях висит.Anchutka писал(а):Издеваешься?MO-TATA писал(а):Хорошо, что в этом году СТОЛЬКО яблок
Хорошо, что вместо печенек, а не вместе.
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Дневник
11.10.2016
Встала в 6.00, сделала кислородный коктейль, сделала зарядку, ходила по лестнице, а не ездила на лифте, я - молодец .
За завтраком опять возникла мысль съесть печенье. Уже сильнее. Отказалась.
Палатку с печеньем по дороге на работу прошла мимо.
Сегодня был очень сильный реальный голод. Начался прямо после завтрака.
Обеда и ужина на работе не хватило и я пошла в магазин. Там было такое вкусное курабье... ммм... и я купила ... кефир . Я просто умница
Но вернулась домой и началось. Желудок вместе с мозгом на пару орали как они хотят ЖРАТЬ. Остатки ужина ребенка отдала собаке. Но подумала... и съела картошку , приготовленную на завтра, целых 4 ложки - поступила безобразно. Это просто ломка, которую нужно пережить. В следующий раз, придя домой, буду пить только чай с медом.
Кстати, успокоительный чай, заваренный из двух пакетиков, отлично успокаивает. Как-то все становится "по барабану". Интересно, пить травяной чай - это наркомания?
11.10.2016
Встала в 6.00, сделала кислородный коктейль, сделала зарядку, ходила по лестнице, а не ездила на лифте, я - молодец .
За завтраком опять возникла мысль съесть печенье. Уже сильнее. Отказалась.
Палатку с печеньем по дороге на работу прошла мимо.
Сегодня был очень сильный реальный голод. Начался прямо после завтрака.
Обеда и ужина на работе не хватило и я пошла в магазин. Там было такое вкусное курабье... ммм... и я купила ... кефир . Я просто умница
Но вернулась домой и началось. Желудок вместе с мозгом на пару орали как они хотят ЖРАТЬ. Остатки ужина ребенка отдала собаке. Но подумала... и съела картошку , приготовленную на завтра, целых 4 ложки - поступила безобразно. Это просто ломка, которую нужно пережить. В следующий раз, придя домой, буду пить только чай с медом.
Кстати, успокоительный чай, заваренный из двух пакетиков, отлично успокаивает. Как-то все становится "по барабану". Интересно, пить травяной чай - это наркомания?
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Дневник
12.10.2016
Встала в 6.00, сделала кислородный коктейль, зарядку, ходила по лестнице, я - молодец.
За завтраком печенья почти не хотелось. Подсознание тихонечко напомнило, но не настаивало.
Палатку с печеньем по дороге на работу прошла спокойно.
Ела белковую пищу. Голода настоящего почти не было, а психологический появился с 14.00. Но дополнительно ничего не ела. Я - умница.
Вечером, придя с работы, съела чуть-чуть капусты. Уже прогресс. Ну и пила чай с медом, чтобы было что-то сладкое.
В общем и целом внешне все было правильно, но внутри бушевал психологический голод. Строго говорила себе, что теперь живу по-новому. Терпимо
Сейчас прохожу тесты из книги
Ирина Германовна Малкина-Пых «Терапия пищевого поведения"
Глава 2.3. Психологические тесты в психосоматической практике
стр 138
Пока прошла тесты на пищевое поведение
Показали нервную булимию и одновременно эмоциогенное и экстернальное пищевое поведение.
12.10.2016
Встала в 6.00, сделала кислородный коктейль, зарядку, ходила по лестнице, я - молодец.
За завтраком печенья почти не хотелось. Подсознание тихонечко напомнило, но не настаивало.
Палатку с печеньем по дороге на работу прошла спокойно.
Ела белковую пищу. Голода настоящего почти не было, а психологический появился с 14.00. Но дополнительно ничего не ела. Я - умница.
Вечером, придя с работы, съела чуть-чуть капусты. Уже прогресс. Ну и пила чай с медом, чтобы было что-то сладкое.
В общем и целом внешне все было правильно, но внутри бушевал психологический голод. Строго говорила себе, что теперь живу по-новому. Терпимо
Сейчас прохожу тесты из книги
Ирина Германовна Малкина-Пых «Терапия пищевого поведения"
Глава 2.3. Психологические тесты в психосоматической практике
стр 138
Пока прошла тесты на пищевое поведение
Показали нервную булимию и одновременно эмоциогенное и экстернальное пищевое поведение.
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
- MO-TATA
- Сообщения: 2583
- Стаж: 11 лет 2 месяца
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
Ты-умница!Anchutka писал(а): Я - умница.
О, боже! Угадала все буквы-не смогла прочесть слово! Надеюсь это не заразно?Anchutka писал(а):Показали нервную булимию и одновременно эмоциогенное и экстернальное пищевое поведение.
- Riаnа
- Сообщения: 35562
- Стаж: 13 лет 9 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
MO-TATA писал(а):О, боже! Угадала все буквы-не смогла прочесть слово!
Chal chale hum jahan koi rasta na ho
Koi rehta na ho, koi basta na ho
Kehte hai aankhon mein milti hai aisi jaga
Koi rehta na ho, koi basta na ho
Kehte hai aankhon mein milti hai aisi jaga
- Anchutka
- Сообщения: 3140
- Стаж: 9 лет 5 месяцев
- Контактная информация:
Re: Похудей-ка!
MO-TATA писал(а):О, боже! Угадала все буквы-не смогла прочесть слово! Надеюсь это не заразно?
Еще как заразно Передается воздушно-капельным путем. Бывает сядешь с кем-нибудь поесть, разговоришься и не заметишь как на пару съели тазик салата И выпили литр чего-нибудь
И по интернету тоже может передаваться. Особенно, если ешь за компьютером
Еда заряжается определенным образом Поэтому аккуратнее тут...
[spoiler]Нервная булимия - это расстройство пищевого поведения, которое характеризуется повторяющимися эпизодами чрезмерного голода и объедания. Одна из форм аддикции (навязчивой идеи) в отношении еды. Другой крайней формой навязчивых состояний, связанных с едой, является анорексия.
Эмоциогенное пищевое поведение - нарушения пищевого поведения, при котором стимулом к приему пищи становится не голод, а эмоциональный дискомфорт: человек ест не потому, что голоден, а потому, что тревожен, у него плохое настроение, он подавлен, обижен, раздосадован, разочарован, потерпел неудачу, ему скучно, одиноко и т. д.
Экстернальное пищевое поведение - нарушения пищевого поведения, при котором стимулом к приему пищи становится не голод, а вид еды: накрытый стол, принимающий пищу человек, реклама пищевых продуктов.[/spoiler]
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и 1 гость